sektaolga-fodmapcommits05ab9dc
Analyzing diff...
index.html+360 −350
index 6b16114..fc6a958 100644 @@ -4,7 +4,7 @@ <meta charset="utf-8"><meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1"> <title>FODMAP-конструктор приёма пищи</title> <style> -:root{--bg:#f6f3ed;--card:#fff;--ink:#282723;--muted:#77736a;--green:#5c9b6a;--amber:#d8a23d;--red:#cf615a;--line:#e6e0d7;--accent:#7569a8}*{box-sizing:border-box}body{margin:0;font-family:Inter,system-ui,-apple-system,Segoe UI,Arial,sans-serif;background:var(--bg);color:var(--ink)}.wrap{max-width:1180px;margin:auto;padding:28px}.top{display:flex;justify-content:space-between;gap:18px;align-items:flex-end;margin-bottom:20px}h1{font-size:30px;margin:0 0 6px}.sub{color:var(--muted);max-width:760px}.grid{display:grid;grid-template-columns:1.35fr .65fr;gap:18px}.card{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:20px;padding:20px;box-shadow:0 8px 30px #00000008}h2{font-size:18px;margin:0 0 14px}.add{display:grid;grid-template-columns:1fr 110px 105px 48px;gap:10px;margin-bottom:16px}select,input,textarea,button{font:inherit;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:11px 12px;background:white;color:var(--ink)}button{cursor:pointer;font-weight:650}.primary{background:var(--ink);color:white;border-color:var(--ink)}.meal-row{display:grid;grid-template-columns:1fr 105px 88px 38px;gap:9px;align-items:center;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--line)}.tag{display:inline-flex;align-items:center;gap:7px;font-size:13px;font-weight:700}.dot{width:10px;height:10px;border-radius:50%}.g{background:var(--green)}.a{background:var(--amber)}.r{background:var(--red)}.u{background:#9a958c}.remove{border:0;background:transparent;font-size:20px;padding:4px}.meterbox{display:flex;gap:22px;align-items:center}.glass{width:105px;height:220px;border:4px solid #b9b3a9;border-top:0;border-radius:0 0 28px 28px;position:relative;overflow:hidden;background:#faf9f6}.fill{position:absolute;left:0;right:0;bottom:0;height:0%;background:var(--green);transition:.3s}.critical{position:absolute;left:0;right:0;bottom:75%;border-top:2px dashed #7e786e;z-index:2}.critical span{position:absolute;right:4px;top:-21px;font-size:10px;color:#6e685f}.score{font-size:42px;font-weight:800}.status{font-weight:750;margin-top:5px}.small{font-size:12px;color:var(--muted);line-height:1.45}.groups{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:7px;margin-top:15px}.group{background:#f7f5f1;padding:8px 10px;border-radius:10px;font-size:12px}.advice{margin-top:14px;padding:13px;border-radius:14px;background:#f6f4fb;line-height:1.5}.advice b{display:block;margin-bottom:4px}.adapt{display:grid;gap:8px;margin-top:10px}.adapt button{text-align:left;background:white}.journal{margin-top:18px}.symptoms{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px}.history{margin-top:12px}.entry{padding:14px 0;border-top:1px solid var(--line);font-size:13px}.typeahead{position:relative}.typeahead input{width:100%}.suggest{display:none;position:absolute;z-index:30;left:0;right:0;top:100%;margin-top:4px;background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;box-shadow:0 10px 30px #0000001f;max-height:260px;overflow:auto}.suggest.open{display:block}.suggest div{padding:9px 12px;cursor:pointer;font-size:14px}.suggest div.sel,.suggest div:hover{background:#f2efe8}.suggest .hi{color:var(--muted);font-size:12px;margin-left:6px}.suggest .none{color:var(--muted);cursor:default}.daychart{margin:16px 0;padding:14px;border:1px solid var(--line);border-radius:14px;background:#faf9f6}.chart-controls{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px;margin-bottom:12px}.chart-body{display:flex;gap:20px;flex-wrap:wrap;align-items:flex-start}.chart-legend{display:grid;gap:5px;font-size:12px;min-width:190px}.chart-legend div{display:flex;align-items:center;gap:7px;cursor:pointer;padding:3px 5px;border-radius:8px}.chart-legend div:hover{background:#efece5}.chart-legend i{width:11px;height:11px;border-radius:3px;display:inline-block;flex:none}.chart-bars{display:grid;gap:6px;font-size:12px;min-width:200px;flex:1}.bar-track{background:#ece8e0;border-radius:6px;height:12px;overflow:hidden}.bar-fill{height:100%;border-radius:6px}.chart-detail{margin-top:10px;line-height:1.5}.chart-slice{cursor:pointer}.chart-slice:hover{opacity:.82} +:root{--bg:#f6f3ed;--card:#fff;--ink:#282723;--muted:#77736a;--green:#5c9b6a;--amber:#d8a23d;--red:#cf615a;--line:#e6e0d7;--accent:#7569a8}*{box-sizing:border-box}body{margin:0;font-family:Inter,system-ui,-apple-system,Segoe UI,Arial,sans-serif;background:var(--bg);color:var(--ink)}.wrap{max-width:1180px;margin:auto;padding:28px}.top{display:flex;justify-content:space-between;gap:18px;align-items:flex-end;margin-bottom:20px}h1{font-size:30px;margin:0 0 6px}.sub{color:var(--muted);max-width:760px}.grid{display:grid;grid-template-columns:1.35fr .65fr;gap:18px}.card{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:20px;padding:20px;box-shadow:0 8px 30px #00000008}h2{font-size:18px;margin:0 0 14px}.add{display:grid;grid-template-columns:1fr 110px 105px 48px;gap:10px;margin-bottom:16px}select,input,textarea,button{font:inherit;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:11px 12px;background:white;color:var(--ink)}button{cursor:pointer;font-weight:650}.primary{background:var(--ink);color:white;border-color:var(--ink)}.meal-row{display:grid;grid-template-columns:1fr 105px 88px 38px;gap:9px;align-items:center;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--line)}.tag{display:inline-flex;align-items:center;gap:7px;font-size:13px;font-weight:700}.dot{width:10px;height:10px;border-radius:50%}.g{background:var(--green)}.a{background:var(--amber)}.r{background:var(--red)}.u{background:#9a958c}.remove{border:0;background:transparent;font-size:20px;padding:4px}.meterbox{display:flex;gap:22px;align-items:center}.glass{width:105px;height:220px;border:4px solid #b9b3a9;border-top:0;border-radius:0 0 28px 28px;position:relative;overflow:hidden;background:#faf9f6}.fill{position:absolute;left:0;right:0;bottom:0;height:0%;background:var(--green);transition:.3s}.critical{position:absolute;left:0;right:0;bottom:75%;border-top:2px dashed #7e786e;z-index:2}.critical span{position:absolute;right:4px;top:-21px;font-size:10px;color:#6e685f}.score{font-size:42px;font-weight:800}.status{font-weight:750;margin-top:5px}.small{font-size:12px;color:var(--muted);line-height:1.45}.groups{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:7px;margin-top:15px}.group{background:#f7f5f1;padding:8px 10px;border-radius:10px;font-size:12px}.advice{margin-top:14px;padding:13px;border-radius:14px;background:#f6f4fb;line-height:1.5}.advice b{display:block;margin-bottom:4px}.adapt{display:grid;gap:8px;margin-top:10px}.adapt button{text-align:left;background:white}.journal{margin-top:18px}.symptoms{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px}.history{margin-top:12px}.entry{padding:14px 0;border-top:1px solid var(--line);font-size:13px}.typeahead{position:relative}.typeahead input{width:100%}.suggest{display:none;position:absolute;z-index:30;left:0;right:0;top:100%;margin-top:4px;background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;box-shadow:0 10px 30px #0000001f;max-height:260px;overflow:auto}.suggest.open{display:block}.suggest div{padding:9px 12px;cursor:pointer;font-size:14px}.suggest div.sel,.suggest div:hover{background:#f2efe8}.suggest .hi{color:var(--muted);font-size:12px;margin-left:6px}.suggest .sechead{padding:7px 12px 4px;font-size:11px;font-weight:750;letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);background:#faf9f6;cursor:default;position:sticky;top:0}.suggest .none{color:var(--muted);cursor:default}.daychart{margin:16px 0;padding:14px;border:1px solid var(--line);border-radius:14px;background:#faf9f6}.chart-controls{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px;margin-bottom:12px}.chart-body{display:flex;gap:20px;flex-wrap:wrap;align-items:flex-start}.chart-legend{display:grid;gap:5px;font-size:12px;min-width:190px}.chart-legend div{display:flex;align-items:center;gap:7px;cursor:pointer;padding:3px 5px;border-radius:8px}.chart-legend div:hover{background:#efece5}.chart-legend i{width:11px;height:11px;border-radius:3px;display:inline-block;flex:none}.chart-bars{display:grid;gap:6px;font-size:12px;min-width:200px;flex:1}.bar-track{background:#ece8e0;border-radius:6px;height:12px;overflow:hidden}.bar-fill{height:100%;border-radius:6px}.chart-detail{margin-top:10px;line-height:1.5}.chart-slice{cursor:pointer}.chart-slice:hover{opacity:.82} .entry-head{display:flex;justify-content:space-between;gap:10px;align-items:flex-start} .entry-actions{display:flex;gap:6px;flex-wrap:wrap;margin-top:9px} .entry-actions button{padding:7px 9px;font-size:12px} @@ -84,353 +84,356 @@ // green = верхняя ориентировочная low-FODMAP порция; amber = граница перед high, если найдена. // load = вклад при достижении green-порции. Это эвристика stacking, НЕ лабораторные граммы FODMAP. const foods=[ -{name:'Яблоки',g:20,a:40,groups:['фруктоза','сорбитол'],load:.42,n:'Pink Lady: консервативный low-порог 20 г'}, -{name:'Груши',g:4,a:13,groups:['фруктоза','сорбитол'],load:.5,n:'очень малая low-порция; результаты тестов менялись'}, -{name:'Нектарины',g:18,a:67,groups:['сорбитол','фруктаны'],load:.45,n:'консервативно как жёлтый нектарин'}, -{name:'Помидоры',g:65,a:83,groups:['фруктаны'],load:.25,n:'обычный томат; сорт имеет значение'}, -{name:'Бананы',g:100,a:120,groups:['фруктаны'],load:.18,n:'для плотного/недозрелого; спелый: low около 37 г',variant:'ripeness'}, -{name:'Арбуз',g:18,a:50,groups:['фруктоза','фруктаны','полиолы'],load:.48}, -{name:'Куриные бёдра с кожей',g:9999,a:9999,groups:[],load:0,n:'без маринада/лука/чеснока'}, -{name:'Варёные яйца',g:9999,a:9999,groups:[],load:0}, -{name:'Фарш из мяса куриной груди',g:9999,a:9999,groups:[],load:0,n:'если без добавок'}, -{name:'Курогрудь',g:9999,a:9999,groups:[],load:0}, -{name:'Говяжий фарш',g:9999,a:9999,groups:[],load:0,n:'если без добавок'}, -{name:'Сушёное манго',g:10,a:20,groups:['фруктоза','полиолы'],load:.48,n:'точный публичный порог ограничен; консервативная оценка для сухофрукта',uncertain:true}, -{name:'Жареный арахис',g:28,a:60,groups:['GOS'],load:.12,n:'без высоко-FODMAP вкусовых добавок'}, -{name:'Грецкие орехи',g:30,a:36,groups:['GOS'],load:.22}, -{name:'Семена тыквенные',g:81,a:100,groups:['фруктаны'],load:.2}, -{name:'Семена подсолнечника',g:15,a:30,groups:['GOS'],load:.22}, -{name:'Белый кунжут',g:51,a:70,groups:['фруктаны'],load:.18}, -{name:'Кешью',g:5,a:20,groups:['GOS','фруктаны'],load:.5,n:'кешью обычно high-FODMAP; 5 г — консервативная малая порция',uncertain:true}, -{name:'Фундук',g:15,a:30,groups:['GOS'],load:.25}, -{name:'Миндаль',g:12,a:24,groups:['GOS'],load:.27}, -{name:'Овсянка варёная',g:150,a:250,groups:['фруктаны','GOS'],load:.14,n:'оценка из ~52 г сухих овсяных хлопьев; зависит от воды',uncertain:true}, -{name:'Греческий йогурт Теос 2%',g:40,a:100,groups:['лактоза'],load:.3,n:'бренд не имеет публичного Monash-теста; оценка по strained Greek yogurt/лактозе',uncertain:true}, -{name:'Кефир',g:24,a:96,red:200,groups:['лактоза'],load:.38,n:'обычный молочный; безлактозный оценивается иначе'}, -{name:'Молоко',g:30,a:100,red:250,groups:['лактоза'],load:.42,n:'обычное коровье; 250 мл содержит ~12.5–15.75 г лактозы'}, -{name:'Слива',g:15,a:30,groups:['сорбитол','фруктаны'],load:.48,n:'публичные точные пороги ограничены; консервативно',uncertain:true}, -{name:'Картофель запечённый',g:500,a:800,groups:[],load:0,n:'обычный картофель естественно low-FODMAP; учитывайте добавки'}, -{name:'Виноград',g:28,a:100,groups:['фруктоза'],load:.18,n:'сорт влияет; для красного винограда данные менялись'}, -{name:'Варёная свёкла',g:20,a:75,groups:['фруктаны'],load:.28,n:'малые порции; Monash также использует 2 ломтика cooked beetroot в рецепте'}, -{name:'Варёный нут',g:23,a:46,groups:['GOS','фруктаны'],load:.35,n:'именно boiled & drained; консервированный промытый переносится лучше'}, -{name:'Минтай',g:9999,a:9999,groups:[],load:0}, -{name:'Форель',g:9999,a:9999,groups:[],load:0}, -{name:'Свиная корейка',g:9999,a:9999,groups:[],load:0}, -{name:'Огурцы',g:75,a:150,groups:['фруктаны'],load:.1,n:'данные тестов различаются; 75 г — стандартная low-порция'}, -{name:'Дыня',g:90,a:150,groups:['фруктаны'],load:.18,n:'модель для cantaloupe/honeydew; сорт важен'}, -{name:'Квашеная капуста',g:20,a:70,groups:['маннитол'],load:.35,n:'ферментированная белокочанная'}, -{name:'Нори',g:50,a:100,groups:[],load:0,n:'в обычных пищевых порциях low-FODMAP'}, -{name:'Морковка сырая',g:500,a:800,groups:[],load:0,n:'Monash указывает отсутствие верхнего FODMAP-лимита для моркови'}, -{name:'Мандарины',g:125,a:200,groups:['фруктаны'],load:.12}, -{name:'Апельсины',g:130,a:200,groups:['фруктаны'],load:.12}, -{name:'Стручковая фасоль варёная',g:75,a:94,groups:['сорбитол'],load:.22}, -{name:'Клубника замороженная',g:65,a:100,groups:['фруктоза'],load:.12,n:'ориентир по свежей; заморозка без добавок обычно сопоставима',uncertain:true}, -{name:'Куриная печень',g:9999,a:9999,groups:[],load:0,n:'без лука/чеснока и высоко-FODMAP соусов'}, -{name:'Сушёная хурма',g:10,a:20,groups:['фруктоза','полиолы'],load:.48,n:'нет надёжного публичного порога; консервативная оценка сухофрукта',uncertain:true}, -{name:'Хурма',g:60,a:100,groups:['фруктоза','полиолы'],load:.3,n:'Sharon/persimmon: около 60 г low-порция'}, -{name:'Болгарский перец',g:43,a:75,groups:['фруктоза','полиолы'],load:.18,n:'консервативно для красного; зелёный имеет другой профиль'}, -{name:'Тыква запечённая',g:63,a:75,groups:['фруктоза','фруктаны'],load:.22,n:'консервативно как butternut; kabocha переносится в больших порциях'}, -{name:'Персики',g:0,a:0,groups:['фруктоза','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Манго',g:40,a:45,red:140,load:0.35,groups:['фруктоза'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Консервированные фрукты в сиропе/соку',g:0,a:0,groups:['фруктоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Мёд',g:7,a:14,red:28,load:0.35,groups:['фруктоза'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Сухофрукты (общее)',g:0,a:0,groups:['фруктоза','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Фруктовый сок',g:0,a:0,groups:['фруктоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Концентрированные фруктовые соусы',g:0,a:0,groups:['фруктоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Козье молоко',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Мороженое молочное',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Йогурт обычный',g:20,a:60,red:170,load:0.35,groups:['лактоза'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Сливки',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Сыр мягкий',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Сыр сливочный',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Моцарелла',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Адыгейский сыр',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Сулугуни',g:0,a:0,groups:['лактоза'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Артишок',g:17,a:20,red:75,load:0.35,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Спаржа',g:0,a:0,groups:['фруктоза','фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Брокколи',g:75,a:240,red:270,load:0.1,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Брюссельская капуста',g:50,a:60,red:75,load:0.35,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Белокочанная капуста',g:75,a:100,red:145,load:0.1,groups:['фруктаны','полиолы'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Укроп',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Бамия (окра)',g:75,a:90,red:100,load:0.1,groups:['GOS','фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Чеснок',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Лук репчатый',g:0,a:12,red:75,load:0.35,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Лук-порей',g:14,a:18,red:75,load:0.35,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Лук-шалот',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:['фруктаны'],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Рожь',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Пшеница',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Хлеб пшеничный',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Печенье пшеничное',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Макароны пшеничные',g:0,a:0,groups:['фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Фасоль запечённая',g:10,a:15,red:91,load:0.35,groups:['GOS','фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Чечевица',g:0,a:0,groups:['GOS'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Красная фасоль',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:['GOS','фруктаны'],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Горох',g:0,a:0,groups:['GOS','фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Рамбутан',g:0,a:0,groups:['фруктаны','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Персик белый',g:0,a:0,groups:['полиолы','фруктаны'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Абрикосы',g:16,a:25,red:70,load:0.35,groups:['полиолы'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Авокадо',g:30,a:45,red:80,load:0.35,groups:['сорбитол','полиолы'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Вишня',g:20,a:25,red:150,load:0.35,groups:['фруктоза','полиолы'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Личи',g:30,a:40,red:150,load:0.35,groups:['фруктоза','полиолы'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Чернослив',g:0,a:0,groups:['сорбитол','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Горох стручковый',g:0,a:0,groups:['полиолы','GOS'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Грибы',g:0,a:0,groups:['маннитол','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Изомальтит',g:0,a:0,groups:['полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Мальтит',g:0,a:0,groups:['полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Маннит',g:0,a:0,groups:['маннитол','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Сорбит',g:0,a:0,groups:['сорбитол','полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Ксилит',g:0,a:0,groups:['полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'high',uncertain:true,n:'высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Грейпфрут',g:80,a:100,red:207,load:0.35,groups:['фруктоза'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Канталупа',g:120,a:150,red:160,load:0.2,groups:['фруктаны'],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Карамбола',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Дуриан',g:150,a:300,red:320,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Киви',g:150,a:286,red:320,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Лимон',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Лайм',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Маракуйя',g:46,a:100,red:126,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Папайя',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Танжело',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Патока светлая',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Кленовый сироп',g:50,a:100,red:150,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Глюкоза',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Сахар (сахароза)',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Молоко безлактозное',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Молоко соевое',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Йогурт безлактозный',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Сыр твёрдый',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Шербет',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Замороженный сок',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Китайская капуста',g:75,a:100,red:150,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Сельдерей',g:0,a:0,groups:['полиолы'],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Зелёный лук (перья)',g:75,a:265,red:330,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукуруза',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Баклажаны',g:75,a:182,red:260,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Зелёная фасоль',g:0,a:0,groups:['сорбитол'],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Салат листовой',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Пастернак',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Мангольд',g:75,a:185,red:225,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Побеги бамбука',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Хлеб безглютеновый',g:52,a:78,red:91,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Хлеб из полбы',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Крупяная продукция безглютеновая',g:0,a:0,groups:[],load:0,unknown:true,hint:'low',uncertain:true,n:'низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан'}, -{name:'Абрикос консервированный',g:20,a:25,red:230,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Агар-агар',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Амарант воздушный',g:10,a:20,red:30,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Амарантовая мука',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Ананас',g:140,a:200,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Ананас консервированный в сиропе',g:65,a:84,red:107,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Ананас сушёный',g:10,a:25,red:50,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Анис звёздчатый/бадьян',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Апельсин',g:130,a:155,red:230,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Апельсиновый джем',g:40,a:80,red:120,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Апельсиновый сок',g:70,a:95,red:200,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Арахис',g:28,a:56,red:130,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Арахисовая паста',g:50,a:110,red:140,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Артишок маринованный в масле',g:10,a:15,red:50,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Базилик свежий',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Бальзамический уксус',g:21,a:42,red:63,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Банан неспелый',g:100,a:110,red:125,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Банан спелый',g:35,a:45,red:100,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Банан сушёный',g:30,a:34,red:40,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Банановая мука (из несп. банана)',g:100,a:150,red:220,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Баранина',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Батончик мюсли',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Безглютеновая мука',g:100,a:145,red:200,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Безглютеновая паста',g:100,a:145,red:200,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Бекон',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Белое вино',g:150,a:250,red:300,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Белый винный уксус',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Белый гриб сушёный',g:10,a:15,red:30,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Белый рис',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Белый сахар',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Белый хлеб пшеничный',g:35,a:52,red:69,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Бобы адзуки варёные',g:35,a:40,red:150,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Бобы мунг/маш варёные',g:49,a:58,red:73,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Бойзенова ягода',g:12,a:24,red:36,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Болгарский перец жёлтый',g:35,a:47,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Болгарский перец зелёный',g:75,a:250,red:310,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Болгарский перец красный',g:43,a:57,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Болгарский перец оранжевый',g:38,a:51,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Бородинский хлеб',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Бразильский орех',g:40,a:45,red:52,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Бренди',g:30,a:30,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Брокколи (стебли)',g:45,a:50,red:75,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Брокколини (соцветия)',g:58,a:87,red:90,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Брокколини (стебли)',g:90,a:320,red:350,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Брюква',g:75,a:85,red:100,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Булгур',g:44,a:66,red:88,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Бурый рис',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Быстрорастворимый кофе',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Виноград белый без косточек',g:32,a:48,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Виноград красный без косточек',g:28,a:42,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Виски',g:30,a:30,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Витлуф',g:75,a:220,red:300,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Водка',g:30,a:30,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Водоросли вакаме сушёные',g:5,a:10,red:15,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Воздушный рис',g:15,a:20,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Вустерширский соус',g:42,a:105,red:133,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Говядина',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Голубика',g:40,a:50,red:125,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Горох замороженный',g:15,a:18,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гороховая крупа',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Горошек консервированный',g:45,a:55,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Горчица',g:11,a:60,red:80,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гранат',g:45,a:55,red:87,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гранола',g:0,a:26,red:52,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Грецкий орех',g:30,a:110,red:135,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гречневая крупа приготовленная',g:120,a:360,red:420,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гречневая мука',g:120,a:360,red:420,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гречневые хлопья',g:120,a:360,red:420,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гриб Портобелло',g:10,a:15,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гриб вешенка',g:75,a:500,red:1000,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Гриб маслёнок',g:40,a:60,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гриб шиитаке',g:10,a:15,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Грибы шиитаке сушёные',g:7,a:12,red:15,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Грибы еноки',g:0,a:12,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Груша азиатская',g:5,a:10,red:190,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Груша пакхам',g:5,a:10,red:190,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гуава неспелая',g:10,a:15,red:90,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Гуава спелая',g:180,a:250,red:320,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Дайкон',g:75,a:280,red:350,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Десертное вино',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Джем из голубики',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Джин',g:30,a:30,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Душистый перец',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Ежевика',g:4,a:7,red:160,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Заварной крем',g:25,a:75,red:100,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Зелёный перец халапеньо сырой',g:29,a:39,red:41,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Зелёный перец чили сырой',g:61,a:230,red:279,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Зелёный перец чили консервированный',g:28,a:150,red:177,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Зелёный чай',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Зерновой батончик',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Игристое вино',g:150,a:250,red:300,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Изюм',g:13,a:18,red:26,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Индейка',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Инжир',g:5,a:8,red:50,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Инжир сушёный',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Искусственная курица (соевая)',g:50,a:75,red:100,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Йогурт из козьего молока',g:33,a:45,red:200,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Йогурт греческий',g:23,a:93,red:170,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Йогурт кокосовый',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Кабачок',g:65,a:75,red:85,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Какао-порошок',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Каперсы',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Капуста квашеная',g:20,a:30,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Капуста красная',g:75,a:150,red:180,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Капуста краснокочанная квашеная',g:75,a:140,red:170,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кардамон',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Карри',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Картофель красный неочищенный',g:75,a:500,red:1000,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Картофель неочищенный',g:75,a:500,red:1000,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Картофель (соломка)',g:22,a:35,red:40,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Картофельные чипсы',g:30,a:40,red:60,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кассава',g:75,a:100,red:120,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Каштан водяной',g:75,a:250,red:335,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Каштановая мука',g:35,a:70,red:100,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Каштаны варёные',g:168,a:213,red:295,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кедровый орех',g:14,a:80,red:100,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кетчуп',g:13,a:20,red:26,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Киви голд',g:150,a:195,red:230,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кимчхи',g:47,a:70,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Кинза/кориандр',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Киноа',g:155,a:350,red:575,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кисло-сладкий соус',g:44,a:100,red:130,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Клементин',g:86,a:130,red:200,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Клубника',g:65,a:75,red:100,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Клубничный джем',g:40,a:63,red:84,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Клюква',g:50,a:135,red:165,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Клюква сушёная',g:15,a:23,red:30,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Клюквенный морс',g:210,a:450,red:600,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кокос',g:64,a:96,red:125,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Кокос измельчённый сушёный',g:30,a:45,red:50,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кокосовая вода',g:100,a:163,red:250,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Кокосовая мука',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Кокосовое молоко с инулином',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Кокосовые сливки',g:60,a:95,red:120,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Колючая груша',g:166,a:230,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Континентальный огурец',g:75,a:360,red:545,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Корень имбиря',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Корень сельдерея',g:75,a:350,red:500,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Корнишоны',g:28,a:170,red:280,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Красное вино сухое',g:150,a:250,red:300,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Красный винный уксус',g:42,a:84,red:120,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Красный лук',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Красный перец чили',g:28,a:35,red:42,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Красный перец хабанеро',g:11,a:53,red:68,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Крахмал',g:100,a:500,red:1000,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Креветки',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Креветочные чипсы',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Крекеры солёные',g:14,a:40,red:125,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кремовое яблоко (аннона)',g:30,a:35,red:100,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Крендельки',g:24,a:35,red:40,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукуруза консервированная',g:75,a:250,red:310,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукурузная мука',g:100,a:250,red:400,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукурузная тортилья',g:57,a:150,red:200,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукурузные хлопья',g:15,a:30,red:45,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Кукурузные чипсы',g:30,a:85,red:150,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кукурузный хлеб',g:35,a:120,red:200,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кумин',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Кумкват',g:88,a:180,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кунжут',g:11,a:33,red:66,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Кунжутное масло',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Курага',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Курица',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Куркума',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Кускус',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Лемонграсс',g:50,a:100,red:150,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Лимонный сок',g:125,a:187,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Лимская фасоль',g:39,a:54,red:79,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Лимская фасоль консервированная',g:35,a:60,red:85,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Листовая капуста',g:75,a:150,red:225,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Листья карри',g:8,a:24,red:48,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Листья салата',g:75,a:225,red:380,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Лонган',g:25,a:30,red:140,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Лонган сушёный',g:20,a:25,red:30,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Лук-порей (листья)',g:100,a:190,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Фенхель (луковица)',g:48,a:60,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Льняное семя',g:15,a:22,red:30,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Люцерна',g:75,a:170,red:220,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Майонез',g:40,a:250,red:330,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мак',g:24,a:88,red:135,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Макадамия',g:40,a:110,red:135,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Малина',g:60,a:65,red:135,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Малиновый джем',g:40,a:45,red:115,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Манго сушёное',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Мангостин',g:50,a:100,red:125,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Манжту',g:17,a:25,red:75,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Маргарин',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Маслины без косточки',g:60,a:135,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Миндальная мука',g:24,a:36,red:48,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Миндальная паста',g:20,a:32,red:40,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Миндальное молоко',g:250,a:330,red:550,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мини-кукуруза консервированная',g:75,a:165,red:250,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мисо паста',g:12,a:75,red:90,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Молочный шоколад',g:20,a:30,red:85,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Морковь',g:75,a:500,red:1000,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мороженое ванильное',g:30,a:88,red:120,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Мука из арроурута',g:100,a:180,red:270,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мука из киноа',g:100,a:575,red:750,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Мультизерновой хлеб',g:17,a:34,red:68,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Мускатный орех',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Мюсли',g:18,a:21,red:55,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Мята свежая',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Мятный чай',g:9999,a:9999,load:0,groups:[],n:'без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Напиток с соком алоэ',g:64,a:75,red:250,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Нектарин',g:18,a:25,red:150,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Нут консервированный',g:42,a:84,red:120,load:0.2,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium'}, -{name:'Нут пророщенный',g:10,a:22,red:30,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Овсяная крупа',g:60,a:240,red:280,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Овсяное молоко',g:104,a:121,red:250,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Овсяное печенье',g:36,a:64,red:81,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Овсяные отруби',g:22,a:66,red:88,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Овсяные хлопья',g:50,a:100,red:125,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'}, -{name:'Овсяный батончик',g:8,a:12,red:15,load:0.35,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High'}, -{name:'Овсяный хлеб',g:0,a:0,red:1,load:0.45,groups:[],n:'безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)'}, -{name:'Огурец',g:75,a:360,red:545,load:0.1,groups:[],n:'сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low'} +{"name":"Яблоки","g":20,"a":40,"groups":["фруктоза","сорбитол"],"load":0.42,"n":"Pink Lady: консервативный low-порог 20 г"}, +{"name":"Груши","g":4,"a":13,"groups":["фруктоза","сорбитол"],"load":0.5,"n":"очень малая low-порция; результаты тестов менялись"}, +{"name":"Нектарины","g":18,"a":67,"groups":["сорбитол","фруктаны"],"load":0.45,"n":"консервативно как жёлтый нектарин"}, +{"name":"Помидоры","g":65,"a":83,"groups":["фруктаны"],"load":0.25,"n":"обычный томат; сорт имеет значение"}, +{"name":"Бананы","g":100,"a":120,"groups":["фруктаны"],"load":0.18,"n":"для плотного/недозрелого; спелый: low около 37 г","variant":"ripeness"}, +{"name":"Арбуз","g":18,"a":50,"groups":["фруктоза","фруктаны","полиолы"],"load":0.48}, +{"name":"Куриные бёдра с кожей","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0,"n":"без маринада/лука/чеснока"}, +{"name":"Варёные яйца","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0}, +{"name":"Фарш из мяса куриной груди","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0,"n":"если без добавок"}, +{"name":"Курогрудь","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0}, +{"name":"Говяжий фарш","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0,"n":"если без добавок"}, +{"name":"Сушёное манго","g":10,"a":20,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0.48,"n":"точный публичный порог ограничен; консервативная оценка для сухофрукта","uncertain":true}, +{"name":"Жареный арахис","g":28,"a":60,"groups":["GOS"],"load":0.12,"n":"без высоко-FODMAP вкусовых добавок"}, +{"name":"Грецкие орехи","g":30,"a":36,"groups":["GOS"],"load":0.22}, +{"name":"Семена тыквенные","g":81,"a":100,"groups":["фруктаны"],"load":0.2}, +{"name":"Семена подсолнечника","g":15,"a":30,"groups":["GOS"],"load":0.22}, +{"name":"Белый кунжут","g":51,"a":70,"groups":["фруктаны"],"load":0.18}, +{"name":"Кешью","g":5,"a":20,"groups":["GOS","фруктаны"],"load":0.5,"n":"кешью обычно high-FODMAP; 5 г — консервативная малая порция","uncertain":true}, +{"name":"Фундук","g":15,"a":30,"groups":["GOS"],"load":0.25}, +{"name":"Миндаль","g":12,"a":24,"groups":["GOS"],"load":0.27}, +{"name":"Овсянка варёная","g":150,"a":250,"groups":["фруктаны","GOS"],"load":0.14,"n":"оценка из ~52 г сухих овсяных хлопьев; зависит от воды","uncertain":true}, +{"name":"Греческий йогурт Теос 2%","g":40,"a":100,"groups":["лактоза"],"load":0.3,"n":"бренд не имеет публичного Monash-теста; оценка по strained Greek yogurt/лактозе","uncertain":true}, +{"name":"Кефир","g":24,"a":96,"red":200,"groups":["лактоза"],"load":0.38,"n":"обычный молочный; безлактозный оценивается иначе"}, +{"name":"Молоко","g":30,"a":100,"red":250,"groups":["лактоза"],"load":0.42,"n":"обычное коровье; 250 мл содержит ~12.5–15.75 г лактозы"}, +{"name":"Слива","g":15,"a":30,"groups":["сорбитол","фруктаны"],"load":0.48,"n":"публичные точные пороги ограничены; консервативно","uncertain":true}, +{"name":"Картофель запечённый","g":500,"a":800,"groups":[],"load":0,"n":"обычный картофель естественно low-FODMAP; учитывайте добавки"}, +{"name":"Виноград","g":28,"a":100,"groups":["фруктоза"],"load":0.18,"n":"сорт влияет; для красного винограда данные менялись"}, +{"name":"Варёная свёкла","g":20,"a":75,"groups":["фруктаны"],"load":0.28,"n":"малые порции; Monash также использует 2 ломтика cooked beetroot в рецепте"}, +{"name":"Варёный нут","g":23,"a":46,"groups":["GOS","фруктаны"],"load":0.35,"n":"именно boiled & drained; консервированный промытый переносится лучше"}, +{"name":"Минтай","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0}, +{"name":"Форель","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0}, +{"name":"Свиная корейка","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0}, +{"name":"Огурцы","g":75,"a":150,"groups":["фруктаны"],"load":0.1,"n":"данные тестов различаются; 75 г — стандартная low-порция"}, +{"name":"Дыня","g":90,"a":150,"groups":["фруктаны"],"load":0.18,"n":"модель для cantaloupe/honeydew; сорт важен"}, +{"name":"Квашеная капуста","g":20,"a":70,"groups":["маннитол"],"load":0.35,"n":"ферментированная белокочанная"}, +{"name":"Нори","g":50,"a":100,"groups":[],"load":0,"n":"в обычных пищевых порциях low-FODMAP"}, +{"name":"Морковка сырая","g":500,"a":800,"groups":[],"load":0,"n":"Monash указывает отсутствие верхнего FODMAP-лимита для моркови"}, +{"name":"Мандарины","g":125,"a":200,"groups":["фруктаны"],"load":0.12}, +{"name":"Апельсины","g":130,"a":200,"groups":["фруктаны"],"load":0.12}, +{"name":"Стручковая фасоль варёная","g":75,"a":94,"groups":["сорбитол"],"load":0.22}, +{"name":"Клубника замороженная","g":65,"a":100,"groups":["фруктоза"],"load":0.12,"n":"ориентир по свежей; заморозка без добавок обычно сопоставима","uncertain":true}, +{"name":"Куриная печень","g":9999,"a":9999,"groups":[],"load":0,"n":"без лука/чеснока и высоко-FODMAP соусов"}, +{"name":"Сушёная хурма","g":10,"a":20,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0.48,"n":"нет надёжного публичного порога; консервативная оценка сухофрукта","uncertain":true}, +{"name":"Хурма","g":60,"a":100,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0.3,"n":"Sharon/persimmon: около 60 г low-порция"}, +{"name":"Болгарский перец","g":43,"a":75,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0.18,"n":"консервативно для красного; зелёный имеет другой профиль"}, +{"name":"Тыква запечённая","g":63,"a":75,"groups":["фруктоза","фруктаны"],"load":0.22,"n":"консервативно как butternut; kabocha переносится в больших порциях"}, +{"name":"Персики","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Манго","g":40,"a":45,"red":140,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Консервированные фрукты в сиропе/соку","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Мёд","g":7,"a":14,"red":28,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Сухофрукты (общее)","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Фруктовый сок","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Концентрированные фруктовые соусы","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Козье молоко","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Мороженое молочное","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Йогурт обычный","g":20,"a":60,"red":170,"load":0.35,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Сливки","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Сыр мягкий","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Сыр сливочный","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Моцарелла","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Адыгейский сыр","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Сулугуни","g":0,"a":0,"groups":["лактоза"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Артишок","g":17,"a":20,"red":75,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Спаржа","g":0,"a":0,"groups":["фруктоза","фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Брокколи","g":75,"a":240,"red":270,"load":0.1,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Брюссельская капуста","g":50,"a":60,"red":75,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Белокочанная капуста","g":75,"a":100,"red":145,"load":0.1,"groups":["фруктаны","полиолы"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Укроп","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Бамия (окра)","g":75,"a":90,"red":100,"load":0.1,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Чеснок","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Лук репчатый","g":0,"a":12,"red":75,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Лук-порей","g":14,"a":18,"red":75,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Лук-шалот","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Рожь","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Пшеница","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Хлеб пшеничный","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Печенье пшеничное","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Макароны пшеничные","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Фасоль запечённая","g":10,"a":15,"red":91,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Чечевица","g":0,"a":0,"groups":["GOS"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Красная фасоль","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Горох","g":0,"a":0,"groups":["GOS","фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Рамбутан","g":0,"a":0,"groups":["фруктаны","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Персик белый","g":0,"a":0,"groups":["полиолы","фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Абрикосы","g":16,"a":25,"red":70,"load":0.35,"groups":["полиолы"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Авокадо","g":30,"a":45,"red":80,"load":0.35,"groups":["сорбитол","полиолы"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Вишня","g":20,"a":25,"red":150,"load":0.35,"groups":["фруктоза","полиолы"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Личи","g":30,"a":40,"red":150,"load":0.35,"groups":["фруктоза","полиолы"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Чернослив","g":0,"a":0,"groups":["сорбитол","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Горох стручковый","g":0,"a":0,"groups":["полиолы","GOS"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Грибы","g":0,"a":0,"groups":["маннитол","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Изомальтит","g":0,"a":0,"groups":["полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Мальтит","g":0,"a":0,"groups":["полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Маннит","g":0,"a":0,"groups":["маннитол","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Сорбит","g":0,"a":0,"groups":["сорбитол","полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Ксилит","g":0,"a":0,"groups":["полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"high","uncertain":true,"n":"высокое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Грейпфрут","g":80,"a":100,"red":207,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Канталупа","g":120,"a":150,"red":160,"load":0.2,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Карамбола","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Дуриан","g":150,"a":300,"red":320,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Киви","g":150,"a":286,"red":320,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Лимон","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Лайм","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Маракуйя","g":46,"a":100,"red":126,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Папайя","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Танжело","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Патока светлая","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Кленовый сироп","g":50,"a":100,"red":150,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Глюкоза","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Сахар (сахароза)","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Молоко безлактозное","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Молоко соевое","g":0,"a":0,"groups":["GOS","фруктаны"],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Йогурт безлактозный","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Сыр твёрдый","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Шербет","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Замороженный сок","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Китайская капуста","g":75,"a":100,"red":150,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Сельдерей","g":0,"a":0,"groups":["полиолы"],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Зелёный лук (перья)","g":75,"a":265,"red":330,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кукуруза","g":0,"a":0,"groups":["сорбитол"],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Баклажаны","g":75,"a":182,"red":260,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Зелёная фасоль","g":0,"a":0,"groups":["сорбитол"],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Салат листовой","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Пастернак","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Мангольд","g":75,"a":185,"red":225,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Побеги бамбука","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Хлеб безглютеновый","g":52,"a":78,"red":91,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Хлеб из полбы","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Крупяная продукция безглютеновая","g":0,"a":0,"groups":[],"load":0,"unknown":true,"hint":"low","uncertain":true,"n":"низкое содержание FODMAP по таблице — таблица «Структура FODMAP-диеты» (клинический обзор); точный порог в граммах не указан"}, +{"name":"Абрикос консервированный","g":20,"a":25,"red":230,"load":0.35,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Агар-агар","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Амарант воздушный","g":10,"a":20,"red":30,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Амарантовая мука","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":[],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Ананас","g":140,"a":200,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Ананас консервированный в сиропе","g":65,"a":84,"red":107,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Ананас сушёный","g":10,"a":25,"red":50,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Анис звёздчатый/бадьян","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Апельсин","g":130,"a":155,"red":230,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Апельсиновый джем","g":40,"a":80,"red":120,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Апельсиновый сок","g":70,"a":95,"red":200,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Арахис","g":28,"a":56,"red":130,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Арахисовая паста","g":50,"a":110,"red":140,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Артишок маринованный в масле","g":10,"a":15,"red":50,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Базилик свежий","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Бальзамический уксус","g":21,"a":42,"red":63,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Банан неспелый","g":100,"a":110,"red":125,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Банан спелый","g":35,"a":45,"red":100,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Банан сушёный","g":30,"a":34,"red":40,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Банановая мука (из несп. банана)","g":100,"a":150,"red":220,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Баранина","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Батончик мюсли","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Безглютеновая мука","g":100,"a":145,"red":200,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Безглютеновая паста","g":100,"a":145,"red":200,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Бекон","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Белое вино","g":150,"a":250,"red":300,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Белый винный уксус","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Белый гриб сушёный","g":10,"a":15,"red":30,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Белый рис","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Белый сахар","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Белый хлеб пшеничный","g":35,"a":52,"red":69,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бобы адзуки варёные","g":35,"a":40,"red":150,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бобы мунг/маш варёные","g":49,"a":58,"red":73,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бойзенова ягода","g":12,"a":24,"red":36,"load":0.2,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Болгарский перец жёлтый","g":35,"a":47,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Болгарский перец зелёный","g":75,"a":250,"red":310,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Болгарский перец красный","g":43,"a":57,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Болгарский перец оранжевый","g":38,"a":51,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Бородинский хлеб","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бразильский орех","g":40,"a":45,"red":52,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бренди","g":30,"a":30,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Брокколи (стебли)","g":45,"a":50,"red":75,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Брокколини (соцветия)","g":58,"a":87,"red":90,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Брокколини (стебли)","g":90,"a":320,"red":350,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Брюква","g":75,"a":85,"red":100,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Булгур","g":44,"a":66,"red":88,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Бурый рис","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Быстрорастворимый кофе","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Виноград белый без косточек","g":32,"a":48,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Виноград красный без косточек","g":28,"a":42,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Виски","g":30,"a":30,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Витлуф","g":75,"a":220,"red":300,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Водка","g":30,"a":30,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Водоросли вакаме сушёные","g":5,"a":10,"red":15,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Воздушный рис","g":15,"a":20,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Вустерширский соус","g":42,"a":105,"red":133,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Говядина","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Голубика","g":40,"a":50,"red":125,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Горох замороженный","g":15,"a":18,"red":75,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гороховая крупа","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Горошек консервированный","g":45,"a":55,"red":75,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Горчица","g":11,"a":60,"red":80,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Гранат","g":45,"a":55,"red":87,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гранола","g":0,"a":26,"red":52,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Грецкий орех","g":30,"a":110,"red":135,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гречневая крупа приготовленная","g":120,"a":360,"red":420,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Гречневая мука","g":120,"a":360,"red":420,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Гречневые хлопья","g":120,"a":360,"red":420,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Гриб Портобелло","g":10,"a":15,"red":75,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гриб вешенка","g":75,"a":500,"red":1000,"load":0.1,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гриб маслёнок","g":40,"a":60,"red":75,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гриб шиитаке","g":10,"a":15,"red":75,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Грибы шиитаке сушёные","g":7,"a":12,"red":15,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Грибы еноки","g":0,"a":12,"red":75,"load":0.35,"groups":["маннитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Груша азиатская","g":5,"a":10,"red":190,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Груша пакхам","g":5,"a":10,"red":190,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Гуава неспелая","g":10,"a":15,"red":90,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Гуава спелая","g":180,"a":250,"red":320,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Дайкон","g":75,"a":280,"red":350,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Десертное вино","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":[],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Джем из голубики","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":[],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Джин","g":30,"a":30,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Душистый перец","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Ежевика","g":4,"a":7,"red":160,"load":0.35,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Заварной крем","g":25,"a":75,"red":100,"load":0.35,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Зелёный перец халапеньо сырой","g":29,"a":39,"red":41,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Зелёный перец чили сырой","g":61,"a":230,"red":279,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Зелёный перец чили консервированный","g":28,"a":150,"red":177,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Зелёный чай","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Зерновой батончик","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Игристое вино","g":150,"a":250,"red":300,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Изюм","g":13,"a":18,"red":26,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Индейка","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Инжир","g":5,"a":8,"red":50,"load":0.35,"groups":["фруктоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Инжир сушёный","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктоза"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Искусственная курица (соевая)","g":50,"a":75,"red":100,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Йогурт из козьего молока","g":33,"a":45,"red":200,"load":0.35,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Йогурт греческий","g":23,"a":93,"red":170,"load":0.35,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Йогурт кокосовый","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Кабачок","g":65,"a":75,"red":85,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Какао-порошок","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Каперсы","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Капуста квашеная","g":20,"a":30,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Капуста красная","g":75,"a":150,"red":180,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Капуста краснокочанная квашеная","g":75,"a":140,"red":170,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кардамон","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Карри","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Картофель красный неочищенный","g":75,"a":500,"red":1000,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Картофель неочищенный","g":75,"a":500,"red":1000,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Картофель (соломка)","g":22,"a":35,"red":40,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Картофельные чипсы","g":30,"a":40,"red":60,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кассава","g":75,"a":100,"red":120,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Каштан водяной","g":75,"a":250,"red":335,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Каштановая мука","g":35,"a":70,"red":100,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Каштаны варёные","g":168,"a":213,"red":295,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кедровый орех","g":14,"a":80,"red":100,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Кетчуп","g":13,"a":20,"red":26,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Киви голд","g":150,"a":195,"red":230,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кимчхи","g":47,"a":70,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Кинза/кориандр","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Киноа","g":155,"a":350,"red":575,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кисло-сладкий соус","g":44,"a":100,"red":130,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Клементин","g":86,"a":130,"red":200,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Клубника","g":65,"a":75,"red":100,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Клубничный джем","g":40,"a":63,"red":84,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Клюква","g":50,"a":135,"red":165,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Клюква сушёная","g":15,"a":23,"red":30,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Клюквенный морс","g":210,"a":450,"red":600,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кокос","g":64,"a":96,"red":125,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Кокос измельчённый сушёный","g":30,"a":45,"red":50,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кокосовая вода","g":100,"a":163,"red":250,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Кокосовая мука","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":[],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Кокосовое молоко с инулином","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":[],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Кокосовые сливки","g":60,"a":95,"red":120,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Колючая груша","g":166,"a":230,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Континентальный огурец","g":75,"a":360,"red":545,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Корень имбиря","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Корень сельдерея","g":75,"a":350,"red":500,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Корнишоны","g":28,"a":170,"red":280,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Красное вино сухое","g":150,"a":250,"red":300,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Красный винный уксус","g":42,"a":84,"red":120,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Красный лук","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Красный перец чили","g":28,"a":35,"red":42,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Красный перец хабанеро","g":11,"a":53,"red":68,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Крахмал","g":100,"a":500,"red":1000,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Креветки","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Креветочные чипсы","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Крекеры солёные","g":14,"a":40,"red":125,"load":0.1,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Кремовое яблоко (аннона)","g":30,"a":35,"red":100,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Крендельки","g":24,"a":35,"red":40,"load":0.1,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Кукуруза консервированная","g":75,"a":250,"red":310,"load":0.1,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Кукурузная мука","g":100,"a":250,"red":400,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кукурузная тортилья","g":57,"a":150,"red":200,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кукурузные хлопья","g":15,"a":30,"red":45,"load":0.2,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium"}, +{"name":"Кукурузные чипсы","g":30,"a":85,"red":150,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кукурузный хлеб","g":35,"a":120,"red":200,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кумин","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Кумкват","g":88,"a":180,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Кунжут","g":11,"a":33,"red":66,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Кунжутное масло","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Курага","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["сорбитол"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Курица","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Куркума","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Кускус","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Лемонграсс","g":50,"a":100,"red":150,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Лимонный сок","g":125,"a":187,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Лимская фасоль","g":39,"a":54,"red":79,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Лимская фасоль консервированная","g":35,"a":60,"red":85,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Листовая капуста","g":75,"a":150,"red":225,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Листья карри","g":8,"a":24,"red":48,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Листья салата","g":75,"a":225,"red":380,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Лонган","g":25,"a":30,"red":140,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Лонган сушёный","g":20,"a":25,"red":30,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Лук-порей (листья)","g":100,"a":190,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Фенхель (луковица)","g":48,"a":60,"red":75,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Льняное семя","g":15,"a":22,"red":30,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Люцерна","g":75,"a":170,"red":220,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Майонез","g":40,"a":250,"red":330,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Мак","g":24,"a":88,"red":135,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Макадамия","g":40,"a":110,"red":135,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Малина","g":60,"a":65,"red":135,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Малиновый джем","g":40,"a":45,"red":115,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Манго сушёное","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктоза"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Мангостин","g":50,"a":100,"red":125,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Манжту","g":17,"a":25,"red":75,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Маргарин","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Маслины без косточки","g":60,"a":135,"red":250,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Миндальная мука","g":24,"a":36,"red":48,"load":0.35,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Миндальная паста","g":20,"a":32,"red":40,"load":0.1,"groups":["GOS"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Миндальное молоко","g":250,"a":330,"red":550,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Мини-кукуруза консервированная","g":75,"a":165,"red":250,"load":0.1,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Мисо паста","g":12,"a":75,"red":90,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Молочный шоколад","g":20,"a":30,"red":85,"load":0.2,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Морковь","g":75,"a":500,"red":1000,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Мороженое ванильное","g":30,"a":88,"red":120,"load":0.2,"groups":["лактоза"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Мука из арроурута","g":100,"a":180,"red":270,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Мука из киноа","g":100,"a":575,"red":750,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Мультизерновой хлеб","g":17,"a":34,"red":68,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Мускатный орех","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Мюсли","g":18,"a":21,"red":55,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Мята свежая","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Мятный чай","g":9999,"a":9999,"load":0,"groups":[],"n":"без ограничений по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)"}, +{"name":"Напиток с соком алоэ","g":64,"a":75,"red":250,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Нектарин","g":18,"a":25,"red":150,"load":0.35,"groups":["сорбитол"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Нут консервированный","g":42,"a":84,"red":120,"load":0.2,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Medium","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Нут пророщенный","g":10,"a":22,"red":30,"load":0.35,"groups":["GOS","фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Овсяная крупа","g":60,"a":240,"red":280,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Овсяное молоко","g":104,"a":121,"red":250,"load":0.35,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High"}, +{"name":"Овсяное печенье","g":36,"a":64,"red":81,"load":0.1,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Овсяные отруби","g":22,"a":66,"red":88,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Овсяные хлопья","g":50,"a":100,"red":125,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"}, +{"name":"Овсяный батончик","g":8,"a":12,"red":15,"load":0.35,"groups":["фруктаны"],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: High","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Овсяный хлеб","g":0,"a":0,"red":1,"load":0.45,"groups":["фруктаны"],"n":"безопасной дозы нет по таблице; сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18)","gsrc":"SUUK, Суперхьюман 2, день 1"}, +{"name":"Огурец","g":75,"a":360,"red":545,"load":0.1,"groups":[],"n":"сводная таблица порций Low FODMAP (материал Ольги, 2026-08-18); уровень по таблице: Low"} ]; let customFoods=JSON.parse(localStorage.getItem('fodmapCustomFoods')||'[]'); +let foodUsage=JSON.parse(localStorage.getItem('fodmapFoodUsage')||'{}'); +function bumpUsage(n){foodUsage[n]=(foodUsage[n]||0)+1;localStorage.setItem('fodmapFoodUsage',JSON.stringify(foodUsage))} +function topUsed(){return Object.entries(foodUsage).filter(([,c])=>c>0).sort((a,b)=>b[1]-a[1]).map(([n])=>n)} customFoods.forEach(f=>foods.push(f)); let meal=[], editingMealId=null, reactionMealId=null; @@ -477,15 +480,22 @@ function matchFoods(q){ if(q)list=list.filter(x=>x.f.name.toLocaleLowerCase('ru').includes(q)) .sort((a,b)=>a.f.name.toLocaleLowerCase('ru').indexOf(q)-b.f.name.toLocaleLowerCase('ru').indexOf(q)||a.f.name.localeCompare(b.f.name,'ru')); else list.sort((a,b)=>a.f.name.localeCompare(b.f.name,'ru')); - return list.slice(0,12); + const fav=new Set(topUsed().slice(0,8)); + const often=list.filter(x=>fav.has(x.f.name)).slice(0,8); + const rest=list.filter(x=>!fav.has(x.f.name)).slice(0,12); + return {often,rest,flat:[...often,...rest]}; } function onFoodInput(){ - let box=document.getElementById('foodSuggest');suggestList=matchFoods(foodSel.value);suggestIndex=-1; + let box=document.getElementById('foodSuggest'),m=matchFoods(foodSel.value);suggestList=m.flat;suggestIndex=-1; if(!suggestList.length){box.innerHTML='<div class="none">Ничего не найдено. Кнопка ＋ добавит свой продукт.</div>';box.classList.add('open');return} - box.innerHTML=suggestList.map((x,k)=>`<div role="option" data-k="${k}" onmousedown="pickFood(${x.i})">${esc(x.f.name)}${x.f.custom?' • свой':''}<span class="hi">${esc(foodHint(x.f))}</span></div>`).join(''); + const row=x=>`<div role="option" onmousedown="pickFood(${x.i})">${esc(x.f.name)}${x.f.custom?' • свой':''}<span class="hi">${esc(foodHint(x.f))}</span></div>`; + let html=''; + if(m.often.length)html+='<div class="sechead">Часто употребляемые</div>'+m.often.map(row).join(''); + if(m.rest.length)html+='<div class="sechead">Продукты</div>'+m.rest.map(row).join(''); + box.innerHTML=html; box.classList.add('open'); } -function highlightSuggest(){[...document.querySelectorAll('#foodSuggest div')].forEach((el,k)=>el.classList.toggle('sel',k===suggestIndex))} +function highlightSuggest(){[...document.querySelectorAll('#foodSuggest div[role=option]')].forEach((el,k)=>el.classList.toggle('sel',k===suggestIndex))} function onFoodKey(e){ if(e.key==='ArrowDown'){e.preventDefault();suggestIndex=Math.min(suggestIndex+1,suggestList.length-1);highlightSuggest()} else if(e.key==='ArrowUp'){e.preventDefault();suggestIndex=Math.max(suggestIndex-1,0);highlightSuggest()} @@ -512,9 +522,9 @@ function contribution(f,g){ } function addFood(){let g=+document.getElementById('grams').value,i=selectedFoodIndex; if(i<0||!foods[i]||foods[i].name!==foodSel.value){let m=foods.findIndex(f=>f.name.toLocaleLowerCase('ru')===foodSel.value.trim().toLocaleLowerCase('ru')); - if(m<0){let s=matchFoods(foodSel.value);if(foodSel.value.trim()&&s.length===1)m=s[0].i} + if(m<0){let s=matchFoods(foodSel.value).flat;if(foodSel.value.trim()&&s.length===1)m=s[0].i} if(m<0)return alert('Выберите продукт из подсказок или добавьте свой кнопкой ＋.');i=m;selectedFoodIndex=i;foodSel.value=foods[i].name} - if(!g)return;let ex=meal.find(x=>x.i===i);if(ex)ex.g+=g;else meal.push({i,g});render()} + if(!g)return;bumpUsage(foods[i].name);let ex=meal.find(x=>x.i===i);if(ex)ex.g+=g;else meal.push({i,g});render()} function removeFood(k){meal.splice(k,1);render()} function updateGram(k,v){meal[k].g=Math.max(0,+v||0);render()}